Projeto IronMan 2012

Depois de tirar "férias" dos treinos por causa do meu aniversário, acabei enforcando todos os treinos longos do mês! Um foi por casa do aniversário, o outro pela chuva e estar na casa de amigos, e o último troquei pela primeira etapa do circuito da ACORSJ. Várias desculpas pra não fazer os longos! hahahaha Faltou mesmo foi vontade. Mas aí vai o resultado do final do mês.


Sexta-Feira - 15/01

- Programado OFF

Sábado - 16/01
- Programado 14 km
- FUREI

Domingo - 17/01
- Programado OFF

Segunda-Feira - 18/01
- Programado 8km @ 5:07
- Cumprido 8km @ 4:41 / 37:33

Terça-Feira - 19/01
- Programado OFF
- 75km Pedal

Quarta-Feira - 20/01
- Programado 8 km sendo 5km @ 4:15
- Cumprido 8km / 5km @ 4:06

Quinta-Feira - 21/01
- Programado 6 km @ 5:07
- Cumprido 6,06 @ 4:43

Sexta-Feira - 22/01
- Programado OFF

Sábado - 23/01
- Programado 14 km
- FUREI

Domingo - 24/01
- Programado OFF

Segunda-Feira - 25/01
- Programado 8 km @ 5:03
- Cumprido 8km @ 4:30 /36:00

Terça-Feira - 26/01 - Programado OFF

Quarta-Feira - 27/01
- Programado 11km sendo 3 tiros de 1600 @ 6:24 com intervalo de 800m
- FUREI

Quinta-Feira - 28/01
- Programado 8km @ 5:03
- Cumprido 8km @ 4:33 /36:31

Sexta-Feira - 29/01
- Programado OFF
- Treino em Morros visando a prova de domingo em praias e trilhas 7km @ 4:48 / 33:40

Sábado - 30/01
- Programado 16 km @ 5:03
- Troquei pelos 8km da prova de domingo! (meus treinos de volume foram todos matados)

Domingo - 31/01
- Corrida 8km Praias e Trilhas Barra da Lagoa
- 32'24 / 4:02 (desconfio que a distância foi menor)
- 4º Cat 25/29(16)
- 38º Geral (170)

Um abraço e bons treinos!